ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]
Przepraszam za brak na początku ankiety, jestem nowy na forum i wszystkiego jeszcze nie wiem. :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, pływanie, sprint Dostęp do [...]
makaron z sosami (tymi zrobionymi samodzielnie, np pomidorowy, z bazylii w postaci pesto) można jak najbardziej! nie jedz tych zawiesinowych z mąką :-) "dieta" wg Lejdis to nie taka dieta, że olaboga nic nie można! wręcz przeciwnie, można i to dużo! poszperaj u dziewczyn w dziennikach, wejdź do "Lejdis w kuchni"i znajdź coś dla siebie ;-) a co [...]
no po pierwszym cyklu kreatyny napewno przytyjesz naet z taka dieta, ale dali juz ci nic nie pujdzie...jesli cwiczysz wiecej niz godzine to chyba nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie [...]
jeżeli to było robione w jakimś ośrodku, gdzie ludzie jedli tylko to co było im podawane(znaczy dieta optymalna w określonych proporcjach)i nic sobie nie dokupywali i byli tam co najmniej pół roku i mieli robione badania krwi przed tą dietą i po tych sześciu miesiącach i nie stosowali leków w tym czasie to przyznam rację bo jeżeli ktoś mówi, że [...]
[...] by nie powstały :) Na hantelkach i drążku nie zrobisz wszystkich partii dobrze co nie znaczy, że są złe na początek. Poczytaj podwieszone tematy, na początek o treningu ACT potem o FBW i zaczynaj ćwiczyć. Dieta jest ważna cały czas w trakcie ćwiczeń więc jak już zaczniesz ćwiczyć i chcesz widzieć ładne efekty to dieta powinna być. Powodzenia
[...] obciazaja dosc mocno w sposob negatywny serce plus do tego jestes wprowadzona w stan pobudzenia itd. Moim zdaniem w tym wypadku odpowiednia trzymana systematycznei dieta naprawde moze uczynic "cuda". Tylko 5 kg jak Ty chcesz to ja sobei nie wyobrazam ze to moze trwac dluzej nic gora 2 miesiace.Jezeli to trwa dluzej to naprawde [...]
na prochu masy nie zrobisz wperdalasz 3g b/kmc z prochu chlopie i gdzie podstawy diety ? masz 75 kg wiec dieta z bilansem na + wegli 4-5 gram to zrobisz mase a nie stekasz o rzeźbie jesli hvja jesz albo jesz z prochu
no jak mialem 18 lat zdazylo sie szamnnać 5 listkow rjeaktora , siłą po tym szła niesamowicie , wtedy **** nie dieta byla i taka wrecz amatorka ... glupota ale dobrze ze to tylko raz taki wybryk był , a i wcinałem wtedy portagen do tego hahaha . Ale z wiekiem człowiek mądrzeje
Trening 17.10.2014 Piątek Bary+Tric Tak się wczułem w trening że mimo iż miałem wypiskę w telefonie to i tak na triceps machnąłem po 1 serii więcej niż w założeniach }:-( Bo według założeń na większe partie 14 serii a na mniejsze 10 i się dziwiłem skąd takie wyczerpanie, ale nie wpisałem tych ostatnich serii do tabelki bo i tak nie dokładałem. [...]
Trening 21.10.2014 Klata+Biceps+Łydka+Przedramie Na koszulce Cud nad Wisłą a na treningu co najwyżej Powstanie Warszawskie, chęci były dobre ale wyszło jak zawsze.. Słaby progres w moich najgorszych partiach. http://oi58.tinypic.com/11gkj7q.jpg Dieta Do tego co na zdjęciu doliczyć trzeba pizzę którą robiłem z dziewczyną, prócz mąki pszennej [...]
DNT 27.10.2014 Poniedziałek I tak o to rozpoczynamy 3ci tydzień prodżektu, dzisiejsza aktywność to WF - dwugodzinny. Było trochę gimnastyki/akrobatyki, podciągania na drążku itp gra w kosza i nogę. Dieta Dzisiaj tak trochę na luzie. http://oi57.tinypic.com/t0l2du.jpg A na słabej jakości foto Tortelloni z tygodnia włoskiego w Lidlu + 2 kotlety [...]
Trening 29.10.2014r Środa Nogi+Brzuch Dzisiaj trening był na pełnej petardzie, w przysiadach ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia zakończyły by się upadkiem na ziemi gdyby nie sprawny asekurant :-) Także przysiad już daję o sobie znać, kiedy tydzień temu miałem spory zapas. Jeszcze co do poprzedniego dnia klaty, domsy na klatce okropne za to na [...]
Trening 03.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Dziś ciężki dzień, na wf dawałem z siebie wszystko a potem na treningu ciężko było przyprogresować gdyż miałem kosza i podciąganie/gimnastykę więc byłem trochę zmęczony. Nadal zfrustrowany bo nie mogę progresować na płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. [...]
DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]
DNT 19.11.2014r. Środa Dzień niby nie treningowy ale można powiedzieć że zaliczyłem niezły trening kondycyjny %-) Ogółem cały dzień w biegu, w sumie 4 razy próbowałem wewnętrzny na prawo jazdy i za każdym razem up******ilem - pytania pokroju "czy kierowca jest osoba jadaca wierzchem" albo "jaka jest najdluzsza dopuszczalna dlugosc przyczepy [...]
Co my tu oceniać mamy, wywalony jęzor? :-? Na zdjęciach praktycznie nic nie widać, nogi wydają się kiepskie PrzeGibon ma rację, z wypowiedzi wywnioskować można, że się w temacie nie odnajdujesz @-) Poza tym z cięzkimi suplami w tym dziale pomocy nie uzyskasz. Pomimo, że w rękach doświadczonych osob, w kombinacji z dopracowaną dietą i treningiem [...]
Nie masz mięśni, jesteś "oblane" tłuszczem, dieta tragiczna, a carbo całkowicie zbędne... Ułóż miskę na co najmniej 1600 kcal - na począek - bez wliczania warzyw
[...] do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a kielbasa - to zupelnie inny budulec, dlaczego uzywasz ich w zestawieniu razem ? Moja dieta, to nie tak do konca dieta - to po prostu moj styl jedzenia, ktory staram sie wprowadzac systematycznie w zycie i sie go trzymac, zeby caly czas wygladac i czuc sie [...]
Tak jak pisałem potrzeba mi 2300 kcal. Takie zapotrzebowanie pokrywają następujące składniki: owsianka 80g banan 80g 3 jajka ryż 150g mięso 400g ser biały 250g orzechy włoskie/oliwa 100g +warzywa/owoce tylko wszystko podzielone na 5 posiłków:) Dieta wcale nie byłaby taka droga, gdyby nie fakt drogich orzechów:/ Wczoraj poranek był standardowy: [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
